Tatyana Beloy deelt haar truc: Zo breng je in 5 seconden meer passie in je relatie

Je kent het wel: ochtendstress, kinderen klaarmaken, agenda's checken, e-mails... en voor je het weet zit je dag vol en heb je nauwelijks oog voor elkaar. Tatyana Beloy en Konrad Widelski hebben een simpele maar krachtige manier om hun band te versterken, zelfs in de drukte.

Een knuffel van vijf seconden

"De vijfsecondenregel", noemt Tatyana het in de podcast 'Datenight'. "Dan pakken wij elkaar vijf seconden vast en we gaan weer verder. We stoppen met alles, kussen en knuffelen en dan gaan we weer verder."

Het is een klein en simpel gebaar, maar volgens relatie-experts heeft zo'n moment een groot effect op je band én je gezondheid. Zij spreken over 'micro-momenten' van intimiteit: korte, betekenisvolle contactmomenten die zorgen voor emotionele veiligheid en verbinding.

Wetenschappelijk onderbouwd

Onderzoek toont aan dat affectieve aanraking – knuffelen, elkaars hand vasthouden, even tegen elkaar aanleunen – het stresshormoon cortisol verlaagt en de aanmaak van oxytocine stimuleert. Dat hormoon wordt niet voor niets het 'knuffelhormoon' genoemd: het wekt gevoelens van vertrouwen en geborgenheid op en kan zelfs je bloeddruk en hartslag verlagen.

Wetenschappers hebben bovendien ontdekt dat koppels die elkaar regelmatig aanraken niet alleen tevredener zijn met hun relatie, maar ook beter herstellen van spanningen en conflicten. Een studie in het Personality en Social Psychology Bulletin toont aan dat dagelijkse fysieke affectie samenhangt met een positievere sfeer en meer gezamenlijke activiteiten.

De aanpak van Tatyana en Konrad is dus meer dan een romantisch ritueel. Het is een bewezen manier om stress te verminderen, je band te versterken en je dag met een goed gevoel te beginnen. Een knuffel van vijf seconden lijkt misschien een detail, maar het is precies dát kleine moment dat kan zorgen voor meer liefde, rust en verbondenheid.