Gezondheidsdienst waarschuwt: zet verwarming nooit lager dan deze temperatuur

De NHS raadt aan om kamers waar je regelmatig verblijft, zoals de woonkamer en slaapkamer, op minstens 18 graden Celsius te houden. Die richtlijn is gebaseerd op medische inzichten en geldt vooral voor kwetsbare groepen, maar is in feite relevant voor iedereen.

Wat zegt de NHS over verwarmen en gezondheid?

Volgens de NHS helpt voldoende verwarming tijdens de wintermaanden om verkoudheden en griep, maar ook ernstigere gezondheidsproblemen te voorkomen. Denk daarbij aan hartaanvallen, beroertes, longontstekingen en zelfs depressieve klachten. Koude binnentemperaturen zetten het lichaam onder stress, waardoor het immuunsysteem minder goed werkt.

De NHS benadrukt dat mensen hun woning best verwarmen tot een temperatuur die comfortabel aanvoelt, maar voegt daar expliciet aan toe dat 18°C een belangrijke ondergrens is in leefruimtes. Dat advies is extra belangrijk voor mensen met een chronische aandoening, ouderen, jonge kinderen en personen met een verminderde weerstand.

Waarom is 18 graden een belangrijke grens?

In koudere ruimtes moet het lichaam harder werken om warm te blijven, wat extra belastend is voor het hart en de longen. Onderzoek toont aan dat langdurige blootstelling aan koude binnenlucht het risico op cardiovasculaire problemen verhoogt en bestaande aandoeningen kan verergeren.

Voor slaapkamers geldt hetzelfde principe. Een verwarmde slaapkamer draagt bij aan een betere nachtrust, wat op zijn beurt essentieel is voor herstel, weerstand en mentaal welzijn.

Extra aandacht voor kwetsbare groepen

De NHS benadrukt dat het verwarmingsadvies vooral cruciaal is voor mensen met gezondheidsproblemen. Personen met aandoeningen zoals astma, COPD, hart- en vaatziekten of diabetes zijn gevoeliger voor kou. Ouderen hebben vaak ook een minder efficiënte temperatuurregeling in het lichaam en merken koude soms minder snel op, terwijl de impact groter is. Voor deze groepen kan een te koude woning leiden tot snellere achteruitgang van de gezondheid.

Lees ook: Verbruikt een airco om te verwarmen veel of weinig energie?

Warm blijven is ook preventieve zorg

Voldoende verwarmen is niet alleen een comfortkeuze, maar ook een vorm van preventieve gezondheidszorg. De NHS plaatst het advies dan ook in een bredere context: warm blijven helpt om ziektes te voorkomen. Gezond blijven begint immers vaak gewoon thuis, bij een veilige en warme leefomgeving.