Bewegingsspecialist verrast over oorzaken rugpijn: “Velen vergeten dat deze zaken ook grote impact hebben”

Rugpijn blijft een veelvoorkomend probleem, en volgens bewegingsspecialist Brent Delsard is de oorzaak vaak dichterbij dan we denken. Bij RTV legt hij uit dat onze moderne levensstijl daar veel mee te maken heeft. “We zitten met z’n allen veel te veel,” benadrukt hij. “Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine kunnen al een groot verschil maken.”

Een goede zithouding is daarbij cruciaal. Rug recht, voeten plat op de grond — het klinkt simpel, maar wordt nog al te vaak vergeten. Daarnaast raadt Delsard aan om elk uur even recht te staan en een korte wandeling te maken. Het lichaam is nu eenmaal niet gemaakt om urenlang stil te zitten.

Oorzaken
Maar rugklachten zijn niet alleen het gevolg van fysieke belasting. Ook andere factoren spelen een rol. “Overgewicht kan een echte boosdoener zijn, maar ook langdurig zitten of een slechte houding zijn vaak de oorzaak van het probleem,” merkt hij op. Het is dus belangrijk om het hele plaatje te bekijken.

Tot slot wijst Brent Delsard op iets wat vaak over het hoofd wordt gezien: stress. Te weinig slaap, aanhoudende spanning en te weinig ontspanning kunnen net zo goed bijdragen aan rugpijn. Wie rugklachten wil vermijden, doet er dus goed aan om ook mentaal wat vaker op de pauzeknop te drukken.