Pijn in je onderrug? Deze oefening verandert je leven in 2 minuten per dag
Afbeelding bron: Pixabay
Rugpijn is een van de meest voorkomende kwaaltjes bij mensen die veel zitten, verkeerd tillen of onder stress staan. Gelukkig hoef je niet meteen naar de kinesist te hollen.
Eén simpele oefening, dagelijks herhaald, kan al een wereld van verschil maken. De 'Child’s pose' (of kindhouding) is een zachte yogapositie die wonderen doet voor een gespannen onderrug.
Child's pose: Zo doe je deze simpele maar effectieve oefening:
- Ga op je knieën zitten op een zachte mat of je tapijt, met je grote tenen tegen elkaar en je knieën iets uit elkaar.
- Laat je bovenlichaam naar voren zakken, zodat je voorhoofd de vloer raakt.
- Strek je armen uit naar voren, met je handpalmen naar beneden, of leg ze ontspannen naast je lichaam.
- Blijf 1 tot 2 minuten in deze houding, adem diep in en uit, en voel je rugspieren langzaam ontspannen.
Het stretcht je onderrug, kalmeert je zenuwstelsel en laat je spieren ontspannen. Het is de ultieme reset na een drukke dag. Herhaal dit dagelijks en je onderrug zal je dankbaar zijn.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
