Veel mensen vergeten deze belangrijke bescherming op het strand

Zonnecrème blijft de basis

Een zonnecrème met een hoge beschermingsfactor is onmisbaar. Kies bij voorkeur voor SPF 30 of SPF 50 met bescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Breng de crème royaal aan voordat je de zon ingaat en herhaal dat minstens om de twee uur. Ook na het zwemmen, zweten of afdrogen met een handdoek is opnieuw smeren noodzakelijk.

Veel mensen maken de fout te denken dat één keer smeren voldoende is voor een hele dag. Dat is niet het geval. Bovendien zorgt zonnecrème er niet voor dat je langer veilig in de zon kunt blijven.

Zoek regelmatig de schaduw op

Wie urenlang in de volle zon ligt, loopt veel meer risico op verbranding. Een parasol, strandtent of andere schaduwplek maakt een groot verschil, zeker tijdens de warmste uren van de dag. Tussen ongeveer 12.00 en 16.00 uur is de uv-straling het sterkst. Plan een lunchpauze of een wandeling in de schaduw tijdens dat tijdsvenster.

Bescherm je hoofd én je ogen

Een pet of hoed helpt om je gezicht, hoofdhuid en nek beter te beschermen. Een hoed met een brede rand biedt nog meer schaduw dan een gewone pet.

Daarnaast is een kwalitatieve zonnebril met UV-filter belangrijk. Die beschermt je ogen tegen schadelijke uv-stralen en vermindert de kans op oogschade door langdurige blootstelling aan fel zonlicht.

Trek de juiste kleding aan

Luchtige kleding hoeft niet te betekenen dat je onbeschermd bent. Een los T-shirt, een UV-shirt of andere bedekkende kleding kan veel uv-straling tegenhouden. Zeker na het zwemmen of tijdens een strandwandeling is het verstandig om iets over je schouders te dragen, omdat die lichaamsdelen snel verbranden. Voor kinderen is beschermende kleding nog belangrijker, omdat hun huid gevoeliger is voor zonnestralen.

Drink voldoende water

Een stranddag betekent vaak ook veel warmte. Door de combinatie van zon, wind en beweging verlies je ongemerkt vocht. Wacht daarom niet tot je dorst krijgt, maar drink regelmatig water. Alcohol en suikerhoudende dranken lessen de dorst minder goed en kunnen uitdroging in de hand werken bij warm weer.

Vergeet deze plekken niet

Veel mensen smeren hun armen en benen zorgvuldig in, maar vergeten andere gevoelige zones. Denk aan de oren, lippen, voeten, nek en de scheiding van het haar. Net daar komt zonnebrand opvallend vaak voor.

Controleer ook of je zonnecrème niet te lang in de volle zon heeft gelegen. Hoge temperaturen kunnen de kwaliteit van het product aantasten.

Ook een bruine huid heeft bescherming nodig

Een gebruinde huid biedt slechts een beperkte natuurlijke bescherming tegen uv-straling. Ook wanneer je al een kleurtje hebt, blijft zonnecrème noodzakelijk. Een bruine huid voorkomt immers geen huidschade of huidkanker.

Wie verschillende beschermingsmaatregelen combineert – zonnecrème, schaduw, beschermende kleding, een pet of hoed, een zonnebril en voldoende water – kan veel veiliger genieten van een ontspannen dag aan zee