Om de hoeveel tijd ververs je best je bedlakens?

Een fris bed slaapt niet alleen beter, het is ook gezonder

Niets voelt zo aangenaam als in een bed stappen met frisse, pas gewassen lakens. Toch stellen veel mensen het wassen van hun beddengoed langer uit dan eigenlijk verstandig is. Maar hoe vaak moet je je bedlakens nu echt verversen? Het antwoord hangt af van verschillende factoren, zoals hoeveel je zweet, of je huisdieren hebt en of je last hebt van allergieën. Experts zijn het echter over één richtlijn opvallend eens.

De algemene regel: één keer per week

De meeste slaap- en hygiëne-experts raden aan om je bedlakens één keer per week te wassen en te vervangen. Tijdens de nacht verlies je namelijk zweet, huidcellen en natuurlijke huidoliën. Die trekken in de stof van je lakens en vormen na verloop van tijd een ideale omgeving voor bacteriën, stofmijten en andere allergenen.

Slaap je niet elke nacht in hetzelfde bed, dan kun je dat in sommige gevallen uitstellen tot ongeveer één keer om de twee weken. Toch blijft een wekelijkse wasbeurt de beste keuze voor een goede hygiëne en een frisse slaapomgeving.

Wanneer moet je je bedlakens vaker verversen?

Voor sommige mensen volstaat één wasbeurt per week niet. Wie veel transpireert tijdens de nacht, doet er goed aan de lakens vaker te vervangen. Ook wanneer huisdieren mee in bed slapen, stapelen haren, vuil en allergenen zich sneller op. Mensen met allergieën of astma hebben eveneens baat bij vaker schoon beddengoed, omdat zo de hoeveelheid stofmijten en pollen beperkt blijft. Ben je ziek of ben je net hersteld van een infectie, dan is het verstandig om de lakens meteen te wassen. Tijdens warme zomernachten, wanneer je meer zweet, kan het eveneens nodig zijn om je beddengoed al na enkele dagen te vervangen.

In deze situaties wordt aangeraden om de lakens om de drie à vier dagen te wassen. Zo blijft je slaapomgeving niet alleen frisser, maar verklein je ook de kans op huidirritaties, allergische reacties en de ophoping van bacteriën en andere micro-organismen.

Wie zijn bedlakens wekenlang niet wast, merkt dat misschien niet meteen, maar het kan wel gevolgen hebben. In vuile lakens hopen zich dode huidcellen, lichaamsvetten, stof en micro-organismen op. Dat kan huidirritatie veroorzaken, puistjes verergeren en allergische klachten uitlokken. Ook stofmijten voelen zich thuis in een bed waarin veel huidschilfers achterblijven.

Daarnaast kan een bed simpelweg minder fris aanvoelen, wat de slaapkwaliteit negatief kan beïnvloeden.

Zo was je bedlakens op de juiste manier

Controleer altijd het waslabel van je beddengoed. Katoenen lakens kunnen meestal op 60 graden worden gewassen, een temperatuur die helpt om stofmijten en veel bacteriën te verminderen. Voor materialen zoals linnen, zijde of bamboe gelden vaak lagere temperaturen om de stof mooi te houden. Gebruik een geschikt wasmiddel en laat de lakens na het wassen goed drogen voordat je ze opnieuw op het bed legt.

Vergeet ook de rest van je beddengoed niet

Niet alleen de lakens verdienen aandacht. Ook dekbedovertrekken en kussenslopen was je idealiter wekelijks. Dekbedden, hoofdkussens en matrasbeschermers hoeven minder vaak in de was, maar een grondige reiniging om de paar maanden helpt om je volledige slaapomgeving schoon en hygiënisch te houden.