Professor Dr. Rose Njemini, expert in biologische veroudering aan de Vrije Universiteit Brussel, deed onderzoek naar gezond ouder worden. Ze windt er geen doekjes om: er is een manier waarop het kan.

"Naarmate we ouder worden, verzwakt ons immuunsysteem en hopen senescente cellen zich op, wat ontstekingen triggert," legt professor Njemini uit. Het onderzoek van haar heeft uitgewezen dat krachttraining deze processen tegengaat via de activering van verschillende mechanismen, waaronder myokinen en stress-eiwitten die de celweerbaarheid en immuunfunctie versterken.

"Krachttraining bij ouderen zou dezelfde prioriteit moeten krijgen als medicatie bij het beheersen van ouderdomsziekten"
Professor Dr. Rose Njemini

Ouderen die drie keer per week krachttraining doen, creëren een toename van de spiermassa. "Sterkere spieren betekenen meer mobiliteit, onafhankelijkheid en een grotere weerstand tegen chronische aandoeningen," merkt de professor op.

“Krachttraining zou dezelfde prioriteit moeten krijgen als medicatie bij het beheersen van ouderdomsziekten. Zelfs mensen in hun tachtigste levensjaar kunnen met de juiste aanpak spierkracht herwinnen," besluit professor Njemini.