Smartphone op het toilet? Dit zijn de mogelijke zware gevolgen
Een smartphone meenemen naar het toilet lijkt onschuldig. Even een bericht lezen, het nieuws bekijken of op sociale media scrollen terwijl je zit: veel mensen doen het zonder erbij na te denken. Toch kan die gewoonte minder onschuldig zijn dan ze lijkt. Niet alleen je telefoon kan er namelijk onder lijden, maar ook je lichaam en je toilethouding, met zelfs grote gezondheidsproblemen tot gevolg.
Je telefoon als broedplaats voor bacteriën
Een toilet is een plek waar bacteriën gemakkelijk kunnen worden verspreid. Tijdens het doorspoelen kunnen kleine druppeltjes met micro-organismen in de omgeving terechtkomen. Raak je daarna je smartphone aan, dan kunnen bacteriën op het toestel belanden.
Omdat je een telefoon gedurende de dag vaak met je handen en gezicht in contact brengt, is het verstandig om het apparaat buiten de badkamer te houden. Dat betekent niet dat je smartphone automatisch gevaarlijk is zodra je hem mee naar het toilet neemt.
Wel vergroot langdurig gebruik op een plek met veel bacteriën de kans op besmetting. Regelmatig handen wassen blijft daarom belangrijk, maar de eenvoudigste oplossing is nog altijd: laat je telefoon buiten de badkamer.
Lang zitten kan je toilethouding veranderen
Er is echter nog een reden om je smartphone niet mee te nemen op het toilet, zegt uroloog Maxime Kummeling (LUMC) in een online college voor de Universiteit van Nederland. Wie tijdens het toiletbezoek naar een scherm kijkt, neemt daarbij gemakkelijk een voorovergebogen houding aan. Dat kan invloed hebben op hoe je plast en naar het toilet gaat.
Wanneer je gebukt zit, knellen de bekkenbodemspieren de plasbuis af. Hierdoor kan plassen moeilijker worden en ontstaat de neiging om te persen. Extra druk op de blaas en bekkenbodemspieren is niet wenselijk. Op langere termijn kunnen dergelijke gewoonten bijdragen aan plasproblemen (verlies van elasticiteit van de blaas) en incontinentieklachten.
Mogelijke invloed op de stoelgang
Ook tijdens de stoelgang is een ontspannen houding op het toilet belangrijk. Een gebogen zithouding kan ervoor zorgen dat de endeldarm wordt afgeknepen en minder goed wordt leeggemaakt.
Achtergebleven ontlasting kan bovendien druk uitoefenen op de blaas, waardoor je meer druk gaat uitoefenen om je plas op te houden en je bekkenbodemspieren nog meer gaat aanspannen. Plasklachten en de kans op incontinentie kunnen daardoor toenemen
Zo zit je beter op het toilet
Een goede toilethouding begint volgens Kummeling met rechtop zitten. Houd je knieën en heupen ongeveer daarbij in een hoek van 90 graden, met je billen goed boven de toiletpot. Zorg ervoor dat je schouders zich boven je heupen bevinden en ontspan je buikspieren.
Tijdens de ontlasting kun je je bekken licht kantelen en iets onderuit gaan zitten. Doe het rustig aan en neem je tijd, maar voorkom dat je onnodig lang blijft zitten of hard moet persen. Je smartphone buiten de badkamer laten is dus niet enkel een kwestie van hygiëne, maar zeker ook van gezondheid.
Gerelateerde artikelen
