Ontbijt overslaan kan heel onaangenaam effect hebben op je lichaam
Er zijn heel wat mensen die niet ontbijten. Nochtans wordt gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar is dat ook zo?
Het ontbijt overslaan kan onaangename gevolgen hebben. Vaak krijg je later op de dag een energiedip. Na een nacht vasten heeft je lichaam ‘s ochtends energie nodig, en een ontbijt voorziet daarin.
Door ‘s ochtends iets te eten, activeer je je stofwisseling en voorkom je dat je later op de dag naar ongezonde snacks grijpt. Kies bij voorkeur voor een gebalanceerd ontbijt met eiwitten, gezonde vetten en vezels.
Wie het ontbijt overslaat, kan ook schommelingen in de bloedsuikerspiegel ervaren. Dat leidt tot vermoeidheid en prikkelbaarheid. Studies tonen bovendien aan dat mensen die ontbijten vaak een gezonder eetpatroon hebben en een lager risico op obesitas en hartziekten.
Dat betekent niet dat je elke dag een uitgebreid ontbijt moet nemen. Een smoothie of yoghurt met fruit kan al volstaan. Het belangrijkste is dat je je lichaam de nodige brandstof geeft om de dag optimaal door te komen.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
