Actrice Tine Priem deelt haar ochtendroutine: 7 stappen voor een stressvrije start van de dag

Tine Priem laat op Instagram haar ochtendroutine zien. “Tussen de chaos door probeer ik tóch een soort routine vast te houden,” schrijft ze. Het leven van een jonge mama is hectisch, maar volgens Tine helpt een vaste structuur om de dag goed te starten.

In haar post deelt de actrice zeven stappen die haar helpen om de ochtend rustig en productief te beginnen. “Alleen stap één staat altijd vast,” geeft ze lachend toe.

De ochtendroutine van Tine Priem
 

1. Starten met hydrateren
“Water first, coffee later,” schrijft Tine. Een glas water na het opstaan helpt om je lichaam wakker te maken en je metabolisme op gang te brengen.

2. Opfrissen en douchen
Een frisse start maakt je alerter en helpt om wakker te worden.

3. Minstens 30 minuten bewegen
Dansen, wandelen of Pilates: beweging helpt om stress te verminderen en geeft energie.

4. Een gezond ontbijt
Een voedzaam ontbijt is de brandstof voor de rest van je dag.

5. To-do lijstjes maken
“Mombrain is real,” lacht Tine. Een lijstje voorkomt dat je dingen vergeet.

6. Ademruimte creëren
Even thee of koffie drinken, met blote voeten in het gras. Een korte pauze zorgt voor mentale rust.

7. Aankleden en klaar voor de dag
Een simpele, maar belangrijke stap: jezelf klaarmaken geeft structuur.

Waarom een ochtendroutine goed is
 

Onderzoek toont aan dat een goede ochtendroutine niet alleen stress vermindert, maar ook zorgt voor meer focus en een betere productiviteit. Door bewust tijd te nemen voor jezelf, start je de dag met meer energie én minder chaos.

Zo maak je zelf een ochtendroutine
Geïnspireerd door Tine? Met deze tips stel je gemakkelijk je eigen ochtendritueel samen:

Begin klein
Start met één of twee gewoontes, zoals stretchen of een glas water drinken.

Leg je spullen klaar
Je ochtend wordt minder hectisch wanneer je je kleding, ontbijt en een fles water al op voorhand klaarzet.

Beperk schermtijd
Vermijd sociale media of mails in de eerste 30 minuten van je dag.

Kies een vast anker
Bijvoorbeeld beweging of een koffiemoment: dat geeft houvast.

Maak het haalbaar
Je hoeft geen uren vroeger op te staan. Tien minuten extra tijd voor jezelf kan al een groot verschil maken.