De trilpaat is dé nieuwe fitnesstrend, maar werkt het echt? Expert heeft slecht nieuws

Marie Verhulst gebruikt het, Anastasya Chernook gebruikt het... De trilplaat is een echte hype. Het effect op je lichaam is echter beperkt, zegt sportarts Ruben De Gendt op Radio2.

Weinig meerwaarde

"Ik vrees dat het meer hype dan wetenschap is. Ik zie het eerder als een opstapje naar meer beweging voor mensen die een zittende levensstijl hebben en nog niet veel sport gedaan hebben. Maar iemand die al wat sport doet, gaat er geen meerwaarde mee creëren."

De trillingen van de trilplaat genereren weldegelijk een spierreflex, maar het valt niet te vergelijken met échte sport als lopen, fietsen of krachtoefeningen. "Het is heel beperkt. Het is niet te vergelijken met wat je in het dagelijks leven buiten doet."

Beter gewoon squatten

Marie Verhulst deelde onlangs nog een video waarin te zien was hoe ze squats doet op een trilplaat. Maar of ze het nu óp of naast de trilplaat doet, maakt eigenlijk niet veel uit.

"De spieren worden wel getriggerd om wat meer stabiliteit te creëren, maar je kan op zo'n trilplaat niet met veel gewicht gaan staan. Het heeft veel meer zin om goed te squatten met gewichten in de nek en de juiste techniek, dan met beperkt gewicht op de trilplaat."

Risico's

En nog erger: er zijn zelfs risico's verbonden aan een trilplaat. De trillingen kunnen schadelijk zijn voor mensen met protheses of zwangere vrouwen. Het is duidelijk: aan dit gadget hoef je je geld niet uit te geven!