Kristel Verbeke geeft antwoord op vraag die veel mensen haar stellen

Kristel Verbeke blijft trainen

Het originele K3-lid deelde op haar Instagram Verhaal een korte boodschap over de vraag die veel mensen haar stellen. “Ik krijg vaak de vraag of ik nog aan het trainen ben... Natuurlijk!”, schrijft ze. Vervolgens legt ze uit waarom ze het sporten is blijven volhouden: “Ik heb gevoeld wat het met me doet om sterker en fitter te zijn... Dat is goud waard!”

Die uitspraak zegt eigenlijk veel over waarom sporten voor veel mensen uiteindelijk een vaste gewoonte kan worden. Wie merkt dat bewegen niet alleen invloed heeft op het lichaam, maar ook op hoe je je voelt en hoeveel energie je hebt, heeft vaak een extra reden om ermee door te gaan.

Sporten hoeft niet altijd intensief te zijn

Je hoeft overigens geen intensieve trainingen te volgen om de voordelen van beweging te ervaren. Elke vorm van beweging kan bijdragen aan een actievere en gezondere levensstijl.

Voor de ene persoon betekent dat drie keer per week naar de fitness gaan, terwijl iemand anders liever gaat wandelen, fietsen, zwemmen, dansen of thuis oefeningen doet. Ook regelmatig bewegen gedurende de dag telt mee.

Het belangrijkste is volgens algemene bewegingsrichtlijnen vooral dat je een vorm van beweging vindt die bij je past en die je op langere termijn kunt volhouden.

Sterkere spieren zijn belangrijk

Krachttraining is daarbij niet alleen interessant voor wie gespierder wil worden. Sterkere spieren ondersteunen je lichaam bij dagelijkse activiteiten en kunnen helpen om langer zelfstandig en mobiel te blijven.

Dat is ook een van de redenen waarom het interessant kan zijn om naast bijvoorbeeld wandelen of fietsen ook spierversterkende oefeningen in je routine op te nemen.

En je hoeft daarvoor niet noodzakelijk met zware gewichten aan de slag. Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden of lichte gewichten kunnen al een onderdeel van krachttraining vormen. (Lees verder onder de foto)

Sporten is meer dan werken aan je uiterlijk

Veel mensen beginnen met sporten omdat ze willen afvallen, strakker in hun vel willen zitten of meer spierdefinitie willen. Maar na verloop van tijd kunnen andere voordelen belangrijker worden. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je dagelijkse activiteiten gemakkelijker afgaan, dat je conditie verbetert of dat je je sterker voelt. Precies dat lijkt ook aan te sluiten bij de ervaring van Kristel Verbeke.