Kinesisten zweren erbij: oefening die je schouders in één minuut weer soepel maakt

Met deze eenvoudige schoudermobiliteitsoefening geef je jouw bovenlichaam een verademing en maak je je schouder op een fijne manier los en laat je verlicht je de pijn. Je kan de oefening gewoon dagelijks in je woonkamer doen.

Schoudermobiliteitsoefening: de wandcirkel (zonder wand)

1. Ga rechtop staan met je knieën licht gebogen

2. Breng je rechterarm recht voor je uit en begin een grote cirkel te maken, alsof je over een onzichtbare muur schildert

3. Beweeg langzaam naar boven, over je hoofd, en rond naar achter tot je arm weer naast je lichaam hangt

4. Doe dit 5 keer per arm, en wissel dan van kant

5. Adem rustig in en uit tijdens de beweging. Voel hoe je schouder langzaam loskomt

Na een paar rondjes voel je het verschil al. Deze oefening helpt je schoudergewricht smeren, verhoogt je mobiliteit en voorkomt spanningspijn.

Ideaal als je veel zit, sport of gewoon wat stijver bent geworden door de jaren heen. Eén minuut per dag, en je schouders zullen je dankbaar zijn.