Is lopen slecht voor je knieën? Dit zegt de wetenschap
Lopen is misschien wel de meest toegankelijke en budgetvriendelijke sport, maar wat voor impact heeft het op je lichaam? Is het wel gezond voor je knieën?
Veel mensen denken dat lopen je knieën kapotmaakt, maar dat is niet per se zo. Dé manier om het te vermijden? Je training correct opbouwen.
Dat doe je door één parameter – afstand, snelheid of frequentie – per keer geleidelijk aan te passen, zegt kinesist Sanne Jongedijk in Het Laatste Nieuws. Als je dat doet, is er geen gevaar.
"Zonder opbouw meteen tien kilometer gaan lopen is om problemen vragen. Maar bouw je dat op, door bijvoorbeeld de afstand wekelijks met tien procent te verhogen, dan blijf je in de veilige zone en zullen je knieën er niet onder lijden."
Sanne helpt ook meteen een andere mythe over lopen de wereld uit: een schoen die bij je loopstijl past, is belangrijk, maar niet zo belangrijk als veel mensen denken. "Een slechte looptechniek is een groter probleem dan je schoenen", klinkt het.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
