Beginnersfout die veel lopers maken: probleem eenvoudig op te lossen met test
De eerste stappen van een beginnende jogger zijn vaak vol goede moed, maar ook... net iets té enthousiast.
Je trekt je loopschoenen aan, voelt de adrenaline stromen, en voor je het weet, sprint je als een Olympiër de straat uit. Tot je na amper vijf minuten al hijgend moet stoppen. Herkenbaar?
Maar hoe weet je of je te snel loopt?
Het juiste looptempo vinden is essentieel om blessures te vermijden en van je looptocht te kunnen genieten. Een handige vuistregel is de ‘praattest’: als je tijdens het lopen nog een gesprek kunt voeren zonder naar adem te snakken, zit je meestal goed.
Ben je buiten adem, heb je steken in je zij of voelt het alsof je lichaam tegenwerkt? Dan dwing je jezelf waarschijnlijk tot een tempo dat niet past bij je conditieniveau. Een goede les is dat joggen geen sprintwedstrijd is, maar een duurloop richting verbetering.
Laat je vooral niet misleiden door de snelheid van anderen. Luister naar je eigen lichaam, begin traag en bouw rustig op. Zo wordt lopen niet iets wat je ondergaat, maar iets waar je steeds meer van gaat houden. Rustig tempo, grote vooruitgang.
Gerelateerde artikelen
