Met deze oefening verminder je buikvet: Iedereen kan het thuis doen
Er zijn heel wat oefeningen die je kan doen als je graag buikvet wil verminderen. Eén eenvoudige oefening die iedereen thuis kan doen, is de bicycle crunch.
De bicycle crunch is een vrij makkelijke oefening die iedereen thuis kan uitvoeren. Het traint meerdere buikspieren tegelijk, met name de rechte en schuine buikspieren. Dat helpt bij het versterken van je core en het stimuleren van vetverbranding.
Hoe doe je de bicycle crunch correct?
Ga op je rug liggen met je handen achter het hoofd. Houd je benen licht gebogen. Til je schouders en benen een beetje van de grond. Breng dan je rechterelleboog naar je linkerknie en strek terwijl je rechterbeen.
Wissel af door je linkerelleboog naar je rechterknie te brengen en strek je linkerbeen. Herhaal dit een 12-tal keer per kant. Let op dat je gecontroleerde bewegingen maakt en trek niet aan je nek om blessures te vermijden.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
