Gezond en vol energie de herfst in? Zo gebruik je de nazomer slim

Geniet van natuurlijk licht zolang het kan

Natuurlijke zonnestralen zijn de beste bron van vitamine D, essentieel voor je weerstand en humeur. In de nazomer is het belangrijk om die momenten nog volop mee te pikken. Plan een korte wandeling tijdens de lunchpauze, drink koffie op het terras of werk in de tuin. Zelfs een halfuur per dag buiten zijn helpt je beter te slapen en geeft je meer energie.

Pas je voeding aan het seizoen aan

De nazomer is het ideale moment om over te schakelen op voedzame maaltijden die licht genoeg zijn voor warme middagen, maar stevig genoeg voor frisse avonden. Denk aan gegrilde groenten, salades met seizoensfruit of een ovenschotel met courgette en pompoen. Zo ondersteun je je lichaam in de overgang en vermijd je het dipje dat vaak komt zodra de dagen korter worden.

Blijf bewegen in de buitenlucht

De temperaturen zijn perfect om actief te zijn: niet te heet en nog niet te koud. Ga fietsen, wandelen of joggen in de frisse buitenlucht. Regelmatige beweging houdt je conditie op peil en versterkt je immuunsysteem. Zelfs een korte avondwandeling helpt je spanning los te laten en beter te slapen. (Lees verder onder de foto)

Zorg voor comfort binnenshuis

Frisse avonden vragen om kleine aanpassingen. Een plaid in de zetel, een dekentje op bed en goed ventileren zonder tocht houden je huis aangenaam zonder meteen de verwarming te moeten aanzetten. Zo combineer je comfort met energiebesparing.

Creëer rustmomenten

Wat vaak vergeten wordt, is dat de nazomer ook hét moment is om te vertragen voor de drukke herfst en winter eraan komen. Neem tijd voor een boek in de tuin, een kop thee bij kaarslicht of een korte yoga-sessie in de buitenlucht. Zulke rustmomenten zorgen ervoor dat je de herfst ingaat met opgeladen batterijen en minder stress.