Deze simpele beweging maakt komaf met nekpijn in 2 minuten

Gelukkig is er een simpele en doeltreffende oefening die je in een paar minuten thuis of op je werk kan doen. Zonder extra materiaal en je gaat er ook niet meteen van zweten. Ideaal voor tussendoor, op kantoor of zelfs voor het slapengaan.

Zo doe je het:

1. Ga rechtop zitten, met je schouders ontspannen.

2. Laat je kin zachtjes naar je borst zakken.

3. Rol dan langzaam je hoofd naar rechts, alsof je oor je schouder wil raken. Hou 5 seconden vast.

4. Rol je hoofd langzaam naar achter, dan naar links — opnieuw je oor richting schouder — en hou ook daar 5 seconden vast.

5. Herhaal de beweging in beide richtingen, drie keer traag en gecontroleerd.

6. Eindig met enkele diepe ademhalingen en voel hoe de spanning wegsmelt.

Deze kleine beweging herstelt je focus, verlicht spanning en helpt zelfs hoofdpijn te verminderen. Zo simpel, zo effectief en je voelt het verschil meteen.