Vrouw onthult haar afslankgeheimen: "Hoe ik 19 kilo afviel in 10 weken"

door: STS
Weegschaal - gewicht - dieet
Afbeelding bron: Pexels (Archieffoto)

De strijd tegen de kilo's is iets wat veel mensen dagelijks bezighoudt. Een vrouw die veel afviel heeft nu haar geheimen gedeeld.

De Britse Gemma vertelde haar verhaal aan The Telegraph. "Ik heb gedurende het grootste deel van mijn leven geworsteld met mijn gewicht", zegt ze. "Al sinds ik naar school ging, was ik altijd de dikkere persoon en de cijfers op de weegschaal jojoden tussen 57 kg en 82 kg. Ik zat elke dag te denken aan mijn gewicht, voortdurend."

Ik probeerde elk dieet, van Weight Watchers tot keto, om slechts een paar kilo af te vallen, die er daarna weer snel bijkwamen. Tegen januari 2013 was ik 30 jaar en woog ik bijna 82 kg, wat veel is voor mijn 1,65 meter."

"Toen stelde een kennis mij maaltijdvervangers voor, zoals soep, shakes en pap, voor maximaal vier maaltijden per dag. Om er vervolgens mee te stoppen en weer terug te gaan naar echt voedsel. Ik ging ook naar een diëtiste, met wie ik wekelijks afsprak voor wegingen, ondersteuning en advies."

De kilo's beginnen eraf te vliegen

"Ik volgde het plan nauwgezet, at drie maaltijdvervangers per dag, plus een maaltijd van 200 calorieën met eiwitten en groenten. Ik dronk minstens drie liter water en geen alcohol. Ik ging niet naar de fitness, maar ik wandelde veel en haalde altijd mijn 10.000 stappen."

"Ik herinner me dat ik na een week op de weegschaal stond en zag dat ik 2,7 kg was afgevallen. De week daarna verloor ik nog eens 2,2 kg. Op tien weken tijd verloor ik 19 kilogram."

Gemma werkt nu zelf als diëtiste omdat ze andere mensen wil helpen met afvallen. Ze kon haar gewicht altijd rond de 63 kg houden. "Enkel in januari moet ik even resetten, omdat ik tijdens de kerstperiode me graag tegoed doe aan lekkernijen en wat meer alcohol drink."

Dit is het dieet dat ze volgt om slank te blijven

Als ontbijt: een vanille-eiwitshake en een koffie. Als middagmaal: een wrap met kip- of tonijnsalade, een bagel met hamsalade, of wat kip, rijst en groene groenten. Als avondeten: zorgvuldig geportioneerd vlees met groenten en koolhydraten. Als tussendoortjes: Griekse yoghurt en fruit.

Als beweging: veel wandelen (10.000 stappen per dag). "Nu ik in de veertig ben, ga ik twee of drie keer per week naar de fitness voor krachttraining."

Volg Redactie24 nu op Instagram