Verlies buikvet zonder sportschool: wandelen kan wonderen doen, als je 't juist doet

Wandelen is een laagdrempelige, eenvoudige en effectieve manier om vet te verbranden, zolang je het slim aanpakt. De truc zit 'm niet alleen in de afstand, maar vooral in de manier waarop je wandelt.

Om écht resultaat te zien, moet je wandelen in een stevig tempo. Geen slentertochtje, maar een wandeling waarbij je hartslag verhoogt, je lichtjes begint te zweten en nog nét een gesprek kan voeren. 

Idealiter streef je naar 30 tot 60 minuten per dag, minstens vijf keer per week. Door in een zogenaamde vetverbrandingszone te blijven, spreek je je vetreserves, inclusief die vervelende buikzone, beter aan.

Door regelmatig te wandelen krijg je bovendien nog een bonus er boven op, want wandelen helpt ook om stress te verminderen, wat weer bijdraagt aan minder vetopslag rond de buik. Want ja, cortisol, het stresshormoon, speelt een grote rol bij buikvet.

De grootste valkuil is te snel willen gaan. Verwacht niet dat je na één week wandelen een sixpack hebt. Houdt het wandelen fun en doenbaar door te luisteren naar een podcast, wandel met een vriend(in) of stel jezelf doelen via een app. Belangrijkste is volhouden, want de aanhouder… die ziet zijn broekriem vanzelf losser gaan zitten.