Slaapexpert beantwoordt prangende vraag: Is snoozen gezond?

Snoozen: het lijkt onschuldig, maar dat is het niet helemaal. In 'Ann & Daan' op Radio2 legt Johan Verbraecken van het slaapcentrum van het UZ Antwerpen uit wat het precies met je lichaam doet.

Snoozen is een symptoom

"Om te beginnen moet je je afvragen waarom iemand snoozet", verduidelijkt hij. "Ofwel heb je een korte nachtrust gehad, ofwel is er een probleem met de slaapkwaliteit, waardoor je onvoldoende recupereert."

Met andere woorden: snoozen is vaak een symptoom, geen oplossing. Je lichaam geeft aan dat het nog niet klaar is om op te staan.

Verwarrend voor je biologische klok

Maar is het dan echt ongezond? "Dat is een lastige vraag", vindt Verbraecken. Toch is hij vrij duidelijk in zijn advies: het is beter om meteen op te staan dan te blijven liggen.

Dat heeft alles te maken met onze biologische klok. Elke keer dat je snoozet, zet je je lichaam op het verkeerde been. Je hersenen denken: wakker worden! Om daarna weer in een soort halfslaap te belanden.

Snel schakelen

Wat beter is voor je biologische klok, is snel schakelen. Dat helpt ook om 's avonds makkelijker in slaap te geraken. Om je 's morgens fris te voelen, is het daarom beter om onmiddellijk op te staan en aan je dag te beginnen. Het raam opendoen en de lichten aandoen helpt daarbij om melatonine te onderdrukken en snel in volledige waakmodus te komen.

Een uur snoozen

Er zijn mensen die expres hun wekker een uur vroeger zetten om dan nog een uur te kunnen snoozen, maar dat raadt de slaapexpert ten stelligste af. "Dat is absoluut niet goed voor ons bioritme", klinkt het. Het is beter om dat uur gewoon effectief te slapen. Da's duidelijk!