Zo slaap jij zalig ondanks de hitte: vier tips die écht het verschil maken

Met een paar slimme trucs koel je niet alleen je slaapkamer af, maar ook jezelf – voor een diepe, verkwikkende slaap, zelfs tijdens een hittegolf.

Zet overdag ramen en gordijnen dicht om de zon buiten te houden, en open alles pas ’s avonds als het afkoelt. Maak gebruik van een ventilator met een kom ijs ervoor voor een instant airco-effect. 

Je lichaam verkoelen 

Neem net voor het slapengaan een lauwe douche, maar géén ijskoude, want dat werkt averechts. Als je plots onder een ijskoude douche stapt, schrikt je lichaam en vernauwen je bloedvaten. Daardoor denkt je lichaam dat het moet opwarmen, wat juist meer warmte produceert in plaats van af te koelen.

Je kan ook een bevroren fles water in je bed leggen, gewikkeld in een handdoek. Je voeten en polsen koelen je lichaam het snelst af: een koud washandje doet wonderen.

Een eeuwenoude methode die de Egyptenaren ook al gebruikten helpt ook. Maak een katoenen laken vochtig, wring het goed uit en leg het over jezelf heen als lichte deken. Of slaap alleen onder een dunne, droge doek van ademend materiaal zoals linnen of katoen. 

Vermijd synthetische stoffen op warme avonden, die houden de warmte vast. Kies ook voor een koel hoofdkussen: er bestaan gelkussens speciaal ontworpen om je hoofd koel te houden.