Kijk ‘s avonds niet meer op je smartphone: “Schadelijker dan tv kijken”

16/02/20 I 20:00 I Foto: Photonews
door PMN

Kijk ‘s avonds niet meer op je smartphone: “Schadelijker dan tv kijken”

Het is verleidelijk om ‘s avonds nog op wat dingen te doen op je smartphone. Dat blijkt echter niet zo’n goed idee te zijn, en al zeker niet vlak voor je gaat slapen.

De Nederlandse chronobioloog Bert van der Horst van het Erasmus MC legt bij AD uit waarom dit zo is. “Die schermen geven licht en hebben een slechte invloed op onze slaap. Helemaal de mobiele telefoons, omdat we die dicht bij onze ogen houden’’, zegt hij. “Ze verstoren onze biologische klok.’’

Die biologische klok zorgt dat er aantal processen in ons lichaam volgens een 24-uurritme verlopen. Het laat weten wanneer we moeten gaan slapen omdat we moe zijn en wanneer we wakker moeten worden. “Het probleem is dat je biologische klok er niet precies 24 uur over doet. Bij de meeste mensen bijvoorbeeld iets langer.”

Biologische klok in de war
Om te voorkomen dat je biologische klok in de war geraakt, is licht belangrijk. Het licht valt op ons netvlies en zorgt voor een signaal naar onze hersenen toe. Die zorgen voor een reset van je biologische klok. En als je dan ‘s avonds naar het scherm van je mobiele telefoon kijkt, raakt alles in de war. 

Je biologische klok gaat zo denken dat het nog dag is. “Daardoor is het lastiger om in slaap te vallen en slaap je waarschijnlijk korter dan gepland. Het licht als je naar tv kijkt is minder intens en je tv staat ook op een verdere afstand. De telefoon hou je dichterbij en heeft een veel groter effect."

TAGS  I  smartphone  I   televisie

Meer nieuws

"Strafuitvoering in België is compleet ongeloofwaardig": Amper kwart strafboetes effectief geïnd

dinsdag 7 april I 19:00

Waver beveelt inwoners aan mondmasker te dragen: Viroloog Steven Van Gucht geeft zijn mening

dinsdag 7 april I 18:30

Andy Peelman erg geschrokken: “Drie dagen later krijg ik te horen dat hij is overleden”

dinsdag 7 april I 18:00

Ziekenhuis krijgt bijzondere schenking: "Heel wat patiënten monteren helemaal op"

dinsdag 7 april I 17:30

Nog even genieten van het mooie weer, want David Dehenauw voorspelt drastische weersverandering vanaf het paasweekend

dinsdag 7 april I 17:00

Hendrik Bogaert (CD&V) lanceert opmerkelijk voorstel: “Op die plaats verplichten om mondmaskers te dragen”

dinsdag 7 april I 16:30

Advocaat van uitgewezen asielzoekster in beroep: "Terugkeer is een niet-essentiële verplaatsing"

Conner Rousseau furieus: "Wouter Beke gaf de coronadoden in woonzorgcentra niet door"

dinsdag 7 april I 15:30

An Lemmens heeft prachtige boodschap voor één van haar beste vrienden die we allemaal kennen: “Dit vies virus verandert daar niets aan”

dinsdag 7 april I 15:00

Kristof Calvo trekt aan de alarmbel: “Die mensen zien hun uitkering dalen, je mag hen niet in armoede duwen”

dinsdag 7 april I 14:30

Lottowinnaar heeft dikke pech door het coronavirus

dinsdag 7 april I 14:00

Vrouw roept dat ze besmet is met coronavirus en spuwt dan in gezicht van agent: Dit is haar opvallende straf

dinsdag 7 april I 13:30

Alle hens aan dek: “Dit is het nieuwe ground zero in ons land van de pandemie”

dinsdag 7 april I 13:00

Viroloog Steven Van Gucht: “Nadenken of het zinvol is om in die situaties een mondmasker te dragen in de toekomst”

dinsdag 7 april I 12:30

Ajax Amsterdam wil bij twee clubs uit de Jupiler Pro League shoppen

dinsdag 7 april I 12:15

Coronacrisis heeft zeer pijnlijke gevolgen voor Roel Vanderstukken: “Het wordt een ramp”

dinsdag 7 april I 12:00

Familie van overleden medewerker Colruyt is razend op supermarktketen: “Bang dat het hun klanten zou afschrikken”

dinsdag 7 april I 11:30

Opnieuw veel doden in ons land door het coronavirus

Marc Van Ranst bijzonder boos na commentaar op zijn collega Steven Van Gucht: “Jullie zijn een zielig hoopje criticasters”

dinsdag 7 april I 10:30

Coronacrisis heeft nare financiële gevolgen voor ‘Thuis’-actrice Vanya Wellens: “En dan zijn mijn aandelen ook nog fameus gekelderd”

dinsdag 7 april I 10:00

Ongeloof bij ellenlange files aan containerparken: "Zijn die mensen zot?"

dinsdag 7 april I 09:30

Ook AA Gent begrijpt Anderlecht niet: "Verkoop je beste spelers"

dinsdag 7 april I 09:15

Magda verloor haar broer aan het coronavirus: “Moeilijk om de deur dicht te trekken, wetende dat hij alleen zal sterven”

dinsdag 7 april I 09:00

Man uit Oostende helemaal in paniek wanneer hij op straat ‘Allahu akbar’ hoort roepen: Politie reageert erg verrassend

dinsdag 7 april I 08:35

Koen Wauters houdt voet bij stuk ondanks discussies: “Zita en Nono mogen hun lief niét meer zien”

dinsdag 7 april I 08:00

"Tegen dan zal de piek wel bereikt zijn en moeten we durven om de maategelen te versoepelen"

dinsdag 7 april I 07:30

Over Maggie De Block en alcohol: "Eén keer overleg gehad, nadien niet meer welkom"

Club Brugge lacht met Anderlecht: "Het gaat over ons zweet, niet dat van anderen"

dinsdag 7 april I 06:45

Burgemeester neemt controversiële beslissing: "Opzettelijk besmet met corona"

maandag 6 april I 23:00

Zoontje Marc Van Ranst vindt het spijtig: "Papa zal er niet zijn op mijn verjaardag"

maandag 6 april I 22:30

‘Axel Daeseleire heeft meer dan een week in een kunstmatige coma gelegen’

maandag 6 april I 22:00

Marc Van Ranst bijt van zich af: "Kritiek van sommigen heeft andere agenda"

maandag 6 april I 21:30

Ministerpost Maggie De Block mogelijk op de helling: "Wat dan nog? Ik ben de Queen niet"

maandag 6 april I 21:00

Brenda uit ‘Down The Road’ openhartig: “In het begin vond ik het wel erg wat Jaimie deed”

"Vreselijk voor die drie katten": Dierenartsenpraktijk brandt uit door kwaad opzet

maandag 6 april I 20:00

Gwendolyn Rutten is het beu en haalt uit naar N-VA: "Stop met stoken!"

maandag 6 april I 19:30

Hardleerse jongeman stapelt coronaboetes op: 'Met zware gevolgen'

maandag 6 april I 19:00

Coronamaatregelen verder verfijnd: Dit moet u erover weten

maandag 6 april I 18:30

Viroloog Steven Van Gucht weet wat hij gaat doen na de crisis: “Ik kijk er naar uit om dat met mijn zoon te doen”

maandag 6 april I 18:00

Bart De Wever rebelleert tegen coronamaatregelen: "Daar geef ik geen boetes voor"

maandag 6 april I 17:30

Jan Vertonghen dicht bij overgang naar Italiaanse ploeg voor volgend seizoen

maandag 6 april I 17:15