Wil je afvallen? Dit fruit helpt je buikvet sneller verbranden dan je denkt
We weten allemaal dat fruit gezond is. Boordevol vitaminen, vezels en natuurlijke suikers: het lijkt bijna te mooi om waar te zijn. Maar wie wil afslanken, stelt zich toch vaak de vraag: op welk moment van de dag eet ik het best fruit? En is elk stuk fruit wel even lijnvriendelijk?
De ochtend is het moment bij uitstek om fruit te eten als je kilo’s kwijt wil. Je lichaam is dan net wakker en je stofwisseling staat op scherp. Kies voor een stuk fruit bij je ontbijt of als gezond tussendoortje voor de lunch.
Een combinatie van vezels en natuurlijke suikers geeft je energie zonder je bloedsuiker te laten pieken of crashen. Denk aan bessen, een halve grapefruit of een groene appel: allemaal topopties om je vetverbranding in gang te zetten.
Niet elk fruit is even goed voor wie kilo's wil verliezen
Wil je afvallen, ga dan voor fruit met weinig suiker en veel vezels. Bessen zoals blauwe bessen en frambozen zijn echte toppers. Ze bevatten weinig calorieën, zitten boordevol antioxidanten en geven snel een verzadigd gevoel.
Ook kiwi, peer, appel en watermeloen zijn goede keuzes. Bananen en druiven? Lekker, maar eet ze met mate, vooral als je al andere koolhydraatbronnen binnenkrijgt.
Op dit moment van de dag worden natuurlijke suikers sneller opgeslagen als vet
Fruit ’s avonds eten is niet per se slecht, maar als je doel is om af te vallen, kan je het beter eerder op de dag plannen. Waarom? Je lichaam verbrandt minder efficiënt tijdens je avondrust, en de natuurlijke suikers uit fruit worden dan sneller opgeslagen als vet. Wil je toch iets zoets na het avondeten? Ga dan voor een klein handje bessen of een stukje meloen. Zo geniet je zonder schuldgevoel.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
