Tot 32 graden vandaag: dit zijn de piekuren van de hitte en wat je dan best doet

Het wordt zaterdag een snikhete dag. Volgens het KMI wordt de hoogste temperatuur verwacht tussen 13 uur en 17 uur. In veel regio’s in Vlaanderen stijgt de temperatuur al vanaf 10 uur gevoelig. De piek wordt bereikt rond 15 uur, maar ook daarna blijft het lang zwoel. Zelfs om 20 uur ’s avonds bedraagt de temperatuur nog altijd meer dan 27 graden.

UV-index is hoog

De UV-index ligt vandaag hoog, met waarden tot 6 of 7. Dat betekent dat een onbeschermde huid al na tien tot vijftien minuten kan verbranden. Gezondheid.be raadt daarom aan om tussen 11 en 16 uur uit de volle zon te blijven, tenzij je je goed beschermt.

Zware inspanningen vermijden

Tussen 13 uur en 17 uur vermijd je best zware inspanningen zoals intensief sporten of wandelen. Ook taken als strijken of poetsen stel je beter uit. Wie toch naar buiten gaat, doet er goed aan om regelmatig de schaduw op te zoeken en niet te lang in de zon te blijven.

Binnen blijven en voldoende water drinken

De hitte aanpakken doe je het best door binnen te blijven in een goed verluchte ruimte. Voldoende drinken is cruciaal, ook als je geen dorst hebt. Lichte maaltijden zoals koude gerechten, fruit en groenten zijn beter verteerbaar op warme dagen. Zonnecrème met minstens factor 30 is aanbevolen, en moet om de twee uur opnieuw worden aangebracht. Een nat washandje op de polsen of de voeten in een emmer koud water kunnen voor extra afkoeling zorgen.

Wat als je buiten moet werken?

Voor mensen die op zaterdag buiten moeten werken, zoals horecapersoneel, marktkramers of medewerkers van festivals zoals Tomorrowland, is het extra belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen. Idewe raadt aan om het werk zo veel mogelijk te spreiden over de koelere momenten van de dag. Regelmatige pauzes zijn essentieel, net als toegang tot drinkwater. Ook beschermende kledij zoals een pet en het gebruik van zonnecrème zijn belangrijk om oververhitting te voorkomen.

Blijft het zo warm?

Volgens het KMI krijgen we ook zondag nog temperaturen in de buurt van 29 graden, al neemt de kans op onweersbuien toe. Vanaf maandag volgt er een afkoeling tot zo’n 23 graden. De tropische hitte lijkt dus van korte duur.