Slecht voor de gezondheid: deze fout maakt vrijwel iedereen bij het dragen van teenslippers
Teenslippers zijn ideaal op een warme zomerdag. Je trekt ze snel aan, ze zijn licht en je voeten blijven lekker koel. Toch maken veel mensen een belangrijke gezondheidsfout: ze dragen hun teenslippers veel langer dan waarvoor ze eigenlijk geschikt zijn. Even naar het strand of het zwembad is meestal geen probleem, maar een hele dag wandelen, winkelen of sightseeing op teenslippers kan je voeten flink belasten.
Het probleem begint als je ze te lang draagt
Het grootste probleem is dat de meeste teenslippers nauwelijks ondersteuning bieden. De zool is vaak dun en weinig flexibel, terwijl de voetboog en hiel maar beperkt worden ondersteund.
Bovendien moet je bij iedere stap je tenen aanspannen om de slipper op zijn plaats te houden. Dat lijkt onschuldig, maar wanneer je dit urenlang doet, kunnen spieren, pezen en gewrichten overbelast raken.
Verschillende klachten
Een veelvoorkomend gevolg van te lang lopen op teenslippers is pijn onder de voet of rond de hiel. Ook kunnen klachten aan de achillespees ontstaan.
Bij sommige mensen kan langdurige overbelasting bijdragen aan irritatie van de peesplaat onder de voet, een probleem dat bekendstaat als fasciitis plantaris. Vooral wanneer je plotseling veel meer gaat lopen dan normaal, bijvoorbeeld tijdens een vakantie, kunnen zulke klachten gemakkelijk ontstaan.
Je kunt uitglijden en struikelen
Teenslippers vergroten daarnaast de kans op uitglijden en struikelen. Doordat ze weinig houvast bieden en gemakkelijk van de voet kunnen schuiven, is het lastiger om stabiel te lopen.
Je voeten zijn bovendien nauwelijks beschermd tegen scherpe voorwerpen, hete ondergronden of stoten. Een ongeluk zit daardoor sneller in een klein hoekje.
Dat betekent niet dat je teenslippers helemaal moet vermijden. Voor korte momenten, zoals op het strand, bij het zwembad of tijdens een korte wandeling, kunnen ze prima praktisch zijn. Het wordt vooral een probleem wanneer je ze gebruikt als volwaardige wandelschoenen.
Lange afstand? Kies voor iets anders
Wie lange afstanden wil lopen, doet er daarom verstandig aan om schoenen te kiezen die goed passen en voldoende ondersteuning en demping bieden. Wissel tijdens een lange zomerdag eventueel af tussen slippers en stevige schoenen. Zo voorkom je dat je voeten urenlang dezelfde belasting krijgen.
Kortom, de grootste fout is niet het dragen van teenslippers zelf, maar ze veel te lang dragen. Het wordt aangeraden om ze niet langer dan twee uur te dragen.
Luister naar signalen zoals pijn, vermoeidheid of een trekkerig gevoel in je voeten en kuiten. Door op tijd van schoeisel te wisselen, verklein je de kans op overbelasting en kun je veel langer comfortabel blijven bewegen. Én zonder pijn genieten van je vakantie of uitje naar het strand.
Gerelateerde artikelen
