Hoeveel koffie mag je nu eigenlijk drinken? Vanaf zoveel koppen zit je in de gevarenzone
Koffie is een heerlijke oppepper, maar hoeveel kopjes zijn eigenlijk gezond? Zoals bij veel dingen geldt: overdaad schaadt.
Drink jij minder dan zes kopjes koffie per dag? Dan mag je gerust zijn: je zit in de veilige zone. "Vanaf je meer dan 15 koppen koffie per dag drinkt spreken we over overconsumptie", waarschuwt voedingsexpert Marije Verwijs in Het Laatste Nieuws.
Overconsumptie kan serieuze gevolgen hebben. Je kan er bijvoorbeeld hartritmestoornissen, maag- en darmklachten zoals diarree en misselijkheid, slapeloosheid en zelfs verminderde vruchtbaarheid door krijgen.
Volgens The European Food Safety Authority kunnen gezonde volwassenen van ongeveer 70 kilogram tot 400 milligram cafeïne per dag verdragen zonder negatieve effecten. Omgerekend naar standaardkopjes van 125 ml (met 60 mg per kopje) komt dat neer op zo'n 6,5 kopjes per dag.
Let op: dit is geen streefdoel, maar een maximum! Voor kinderen, jongeren, zwangere personen en vrouwen die borstvoeding geven, gelden strengere limieten. Bovendien is het verstandig om niet meer dan 200 mg cafeïne in één keer binnen te krijgen, om bijwerkingen te voorkomen.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
