Expert geeft belangrijke tips om goed te kunnen slapen: "Dit is héél erg slecht"

"Een goede nachtrust start overdag, dat was ook de ondertitel van mijn eerste boek", zei neurologe Inge Declercq op Radio2. Zij gaf de luisteraars enkele belangrijke tips mee.

"Vanaf het begin van de dag al zorgen voor korte deconnectie-momenten, maar ook die echte uit-knop vinden voor je gaat slapen, dat gaat allemaal automatisch een goede invloed hebben op je slaap en je herstellende slaapkracht."

Avondwandeling maken

"Ook al werk je laat, dat is oké, zorg ervoor dat je op het einde van de dag - minstens een half uur voor je gaat slapen - echt iets doet waarvan je merkt: hiervan kom ik tot rust. Dat kan een avondwandeling zijn, of wat stretchen. Zet de tv liefst een beetje vroeger uit."

Geen gsm voor het slapengaan

"En leg je gsm zeker een uur - en nog beter: twee uur - voor je gaat slapen aan de kant. Want die prikkels 's avonds... Niet alleen het licht, maar ook de dopamine-shotjes van het scrollen en de likes verzamelen... Dat is ook héél erg slecht voor onze breinrust, de gezondheid van ons brein en ons slaapvermogen."