Door twee minuten te wandelen boek je al een gezondheidsvoordeel
Er wordt aangeraden om veel te bewegen, want bewegen is goed voor je gezondheid. Je hoeft zelfs niet veel te bewegen om er profijt van te hebben.
Door elke dag twee minuten te wandelen kun je al gezondheidsvoordelen behalen. Dat blijkt uit een meta-analyse gepubliceerd in Sports Medicine. Het meta-onderzoek analyseerde zeven studies die de impact van zitten, staan en lopen op de regulering van de bloedsuikerspiegel vergeleken.
De deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om elke dag om de 20 of 30 minuten 2 tot 5 minuten te lopen of te wandelen. Het onderzoek leverde een duidelijk resultaat op.
Bij de deelnemers die een korte wandeling maakten na het eten bleek dat hun bloedsuikerspiegel stabieler bleef dan wanneer iemand weer ging staan of zitten. Bovendien waren hun insulinespiegels gelijkmatiger.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
