Energiedipje in de namiddag? Met deze verrassend simpele truc kan je het voorkomen
Het overkomt iedereen wel eens: na een lekkere lunch is het nog moeilijk om productief te zijn in de namiddag. Hoe kan je dat typische namiddagdipje vermijden?
Wat doe je als je een energiedipje hebt in de namiddag? Snel wat bijtanken met een koek of wat nootjes? Dat is misschien niet het beste idee. Voor je het weet ben je de hele dag door aan het snacken. Beter voorkomen dan genezen, dus.
De boosdoeners van glucosepieken en de bijhorende glucosedips zijn vaak koolhydraten als pasta of brood. Toch is niet enkel wát je eet belangrijk, maar ook in welke volgorde je het eet.
"Als zetmeel of suikers als eerste je maag bereiken, komen die snel in je bloedbaan terecht en zit je daarna opgezadeld met de suikerpiek", waarschuwt diëtiste Hella Van Laer in Het Laatste Nieuws. "Vezels, eiwitten en vetten daarentegen blijven langer in je maag zitten."
Als je dus pasta of brood wil eten, doe je dat het best aan het einde van de maaltijd. Zo komt de glucose trager in je bloed terecht, blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en vermijd je achteraf een dipje.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
