Nieuwe inzichten over hoeveelheid koffie die je per dag mag drinken verrassen iedereen
De ene kan zijn dag niet starten zonder koffie, de andere zweert dat het hem door de namiddagdip helpt. Maar hoeveel kopjes mag je nu eigenlijk drinken zonder dat je er last van krijgt? Het antwoord zal je misschien verbazen: je hoeft je geliefde tas koffie helemaal niet zo snel op te geven als vaak wordt gedacht.
Het mag meer dan je denkt
Veel mensen voelen zich schuldig na hun derde tas van de dag. Toch blijkt dat helemaal niet nodig. Integendeel, drie tot vier kopjes koffie per dag worden vandaag gezien als perfect veilig en zelfs goed voor je lichaam. Je krijgt er niet alleen een energieboost van, je lijf haalt er ook nuttige stoffen uit die je beschermen tegen allerlei kwaaltjes.
Wanneer wordt het te veel?
Natuurlijk, als je ’s avonds nog zit te woelen in bed of je hart sneller voelt kloppen na je zesde tas, dan weet je dat je de grens overschreden hebt. Meer dan een halve liter koffie per dag kan ervoor zorgen dat je prikkelbaar wordt of minder goed slaapt. Het is dus vooral een kwestie van naar je eigen lichaam te luisteren.
Filter of espresso? Het maakt wél uit
Niet alleen de hoeveelheid telt, ook de manier waarop je koffie zet speelt mee. Een zachte filterkoffie heeft een ander effect dan een straffe espresso of mokka. Bij filterkoffie worden bepaalde stoffen tegengehouden die je cholesterol kunnen beïnvloeden. Een espresso op z’n tijd kan zeker, maar liters ervan drinken is geen goed idee. (Lees verder onder de foto)
Koffie doet meer dan je wakker houden
Koffie is intussen zoveel meer dan een warme drank. Voor sommigen is het een ritueel dat bij de ochtend hoort, voor anderen het excuus voor een babbel met collega’s. Bovendien helpt het je brein een handje: je wordt alerter, kunt je beter concentreren en veel koffiedrinkers voelen zich er gewoon gelukkiger door. Dat maakt van koffie een dagelijkse bondgenoot, zolang je het maar niet overdrijft.
En wat met speciale situaties?
Niet iedereen reageert hetzelfde op cafeïne. Sommige mensen slapen er prima van, zelfs na een koffie nog later op de avond. Voor anderen is één kopje in de namiddag al genoeg om ’s nachts te liggen woelen. Zwangere vrouwen wordt wel aangeraden om hun inname te beperken tot maximum twee kopjes per dag, gewoon om geen enkel risico te nemen.
Het eindoordeel
De conclusie is verrassend simpel: je hoeft je favoriete drankje niet te schrappen. Drie tot vier kopjes per dag zijn perfect in balans en kunnen zelfs positief zijn voor je gezondheid. Pas wanneer je overdrijft, gaat de weegschaal de verkeerde kant op. Dus ja, je mag met een gerust hart je dagelijkse koffiemoment blijven koesteren.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
