Nieuwe sporthype verovert de wereld: opvallend toegankelijk en haalbaar voor iedereen

Voor Japanese walking heb je geen dure abonnementen of ingewikkelde toestellen nodig. Het is gewoon wandelen, maar dan nét iets bewuster en doelgerichter. Het klinkt simpel, en dat is precies waarom het aanslaat bij zoveel mensen.

Intervallen van drie minuten

Japanese walking is een vorm van intervalwandelen die jaren geleden werd ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Hiroshi Nose. Het idee? Drie minuten stevig doorstappen, drie minuten rustig wandelen, en dat een halfuur lang afwisselen, of langer, afhankelijk van wat je aankan.

Hip op sociale media

Op sociale media wordt de trend vaak gepresenteerd als een soort geheim dat al jaren bestaat, maar nu pas wereldwijd wordt ontdekt. Video's tonen mensen die hun wandelrondes opdelen in duidelijke blokken, met timers of apps om het ritme bij te houden.

De reacties zijn overwegend positief. Voor veel mensen is het een verfrissende manier om beweging in hun dagelijks leven te brengen zonder al te grote inspanning of investering.

Erg haalbaar

Een baanbrekend idee is het uiteraard niet, maar de sport heeft toch zijn waarde. "Het voordeel van Japanese walking is dat je je hartslag een stuk hoger krijgt, zonder de moeilijkheden die bij andere sporten horen", zegt sportarts Milan Holvoet in Het Laatste Nieuws. Kans op blessures, bijvoorbeeld is er zo goed als niet.

Beter dan andere sporten is Japanese walking dus niet, maar het is de haalbaarheid die de sport zo bijzonder maakt. Zelfs voor mensen die zeggen: 'Ik kan niet lopen', werkt het.

Goed voor je gezondheid

Als je een paar sessies per week doet, kan het erg goede effecten hebben op je gezondheid. "Als je dit consequent volhoudt, kan je er even gezond oud mee worden als mensen die marathons lopen. Alleen beweeg je op een manier die veel makkelijker vol te houden is", bestluit sportarts Ruben De Gendt.