Wat je dit weekend niet mag doen als het 35 graden wordt

Dit weekend wordt het puffen en zweten, want de temperaturen schieten de hoogte in. Wie goed voorbereid wil zijn, kan maar beter weten wat je vooral niet moet doen tijdens zo’n hittegolf. Eén gouden regel: blijf gehydrateerd, ook als je geen dorst hebt.

Draag luchtige kledij, liefst in katoen of linnen. Vermijd donkere kleuren – die zuigen warmte op als een spons. En hoe verleidelijk het ook klinkt: spring niét onder een ijskoude douche. Je lichaam kan daar een thermische schok van krijgen, met alle gevolgen van dien.

Fysieke inspanningen tussen 12 en 17 uur? Slecht idee. Dat is het heetste moment van de dag, en je lichaam raakt dan sneller oververhit. Een wandeling, fietstocht of tuinwerk bewaar je beter voor 's ochtends of ’s avonds.

Tot slot: laat kinderen en huisdieren nooit achter in een geparkeerde wagen. Zelfs met een open raam kan de temperatuur in enkele minuten oplopen tot boven de 50 graden. Het is levensgevaarlijk – ook voor wie denkt “maar het is maar even”.