Een banaan eten voor het slapen? Dat is wel degelijk een goed idee
Er is al heel wat gezegd en geschreven over fruit eten voor het slapen. Een banaan kan, zo lezen we in Vriendin, een heel goed idee zijn.
Een banaan eten voor het slapengaan, het is een goed idee. Het zorgt er in de eerste plaats voor dat je niet met een knorrende maag in bed ligt, maar er is nog meer.
Een banaan zorgt er ook voor dat je een betere nachtrust hebt. Een banaan zit vol interessante stoffen, maar vooral het tryptofaan heeft een invloed op je slaapgedrag.
“Tryptofaan is een grondstof voor serotonine”, zegt apotheker en orthomoleculair voedingsspecialist Carmen Cheung. “Krijg je tryptofaan binnen via voeding, dan kun je meer serotonine aanmaken en dus beter slapen.”
De gezonde koolhydraten in bananen hebben ook hun aandeel in het proces. Die zorgen ervoor dat de hersenen meer serotonine aanmaken.
En dat is nog niet alles. “Ook bevat het fruit magnesium, een stof die als een soort spierverslapper werkt. Dit helpt je beter te slapen.”
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
