Velen maken deze fout tijdens warme werkdagen

Wanneer de temperaturen oplopen tot tussen 25 en 30 graden, denken veel mensen automatisch aan voldoende water drinken. Dat is zonder twijfel belangrijk, maar er is nog een maatregel die vaak wordt onderschat. Zeker wie buiten werkt of een fysiek belastende job heeft, doet er goed aan om zijn lichaam regelmatig de kans te geven om af te koelen. Dat helpt niet alleen om gezondheidsproblemen te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat je veilig en geconcentreerd kunt blijven werken.

Korte afkoelpauzes maken een groot verschil

Een van de belangrijkste dingen die je tijdens warme werkdagen zeker moet doen, is regelmatig een korte afkoelpauze nemen. Wacht daarbij niet tot je dorst krijgt of je uitgeput voelt. Op dat moment is je lichaam namelijk al harder aan het werken om de warmte kwijt te raken.

Een korte pauze in de schaduw als je buiten werkt, of in een gekoelde ruimte als je op kantoor bent, helpt je lichaam om de temperatuur opnieuw onder controle te krijgen. Tijdens zo'n pauze is het bovendien belangrijk om voldoende water te drinken om het vochtverlies aan te vullen.

Niet alleen voor mensen die buiten werken belangrijk

Hoewel mensen die buiten werken het het meeste risico lopen door de directe zon, geldt dit advies ook voor mensen die binnen werken. Kantoren, magazijnen, keukens en productiehallen kunnen op warme dagen eveneens flink opwarmen. Daardoor stijgt de lichaamstemperatuur en neemt de kans op vermoeidheid en concentratieverlies toe.

Regelmatig even afkoelen voorkomt dat je lichaam te zwaar belast wordt. Bovendien blijf je alerter, wat het risico op fouten en arbeidsongevallen verlaagt.

Werkgevers hebben ook een verantwoordelijkheid

Voor werknemers die buiten zwaar lichamelijk werk verrichten, kunnen extra rustpauzes zelfs verplicht worden zodra de warmtebelasting bepaalde grenzen overschrijdt. De Federale Overheidsdienst Werkgelegenheid, Arbeid en Sociaal Overleg (FOD WASO) benadrukt dat werkgevers bij hoge temperaturen passende maatregelen moeten nemen.

Dat kan onder meer door verfrissende dranken beschikbaar te stellen, werknemers tegen de zon te beschermen en, indien nodig, extra rustmomenten in te lassen. Zo wordt de kans op oververhitting en gezondheidsproblemen zo klein mogelijk gehouden.

Bij langdurige warmte is het verstandig om je werkzaamheden, waar mogelijk, af te stemmen op de temperatuur. Zware taken voer je bij voorkeur uit tijdens de koelere momenten van de dag, terwijl lichtere werkzaamheden beter geschikt zijn voor de warmste uren. Zo beperk je de belasting van je lichaam.