Buikvet verliezen? Dit is veel effectiever dan planken
Voor wie zijn core wil versterken en zo onder meer buikspieren en rugspieren sterker wil maken is planken dé uitgelezen oefening. Wie buikvet wil verbranden kan beter voor een High Intensity Interval Training (HIIT) kiezen.
HIIT is effectiever voor het verbranden van buikvet dan planken. Planken versterkt vooral de core-spieren, maar HIIT stimuleert vetverbranding. Het verbrandt meer calorieën in minder tijd en richt zich op totaal vetverlies, ook buikvet.
HIIT verhoogt je metabolisme uren na de training, wat planken minder doet. Doe het 2 à 3 keer per week, maar let wel op dat je voor voldoende herstel zorgt.
Voorbeeld van een High Intensity Interval Training
Begin met een warming up van een vijftal minuten joggen. Daarna doe je intervaltraining waarbij 20 seconden sprint en daarna 40 seconden wandelt of langzaam jogt. Doe dit een 8-tal keren. Als cooling-down wandel je nog vijf minuten.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
