Met deze eenvoudige tip verbrand je nog meer calorieën tijdens het wandelen (en iedereen kan het)
Wandelen is niet enkel leuk, maar het is ook goed voor je gezondheid. We laten in het midden of je nu best 10.000 stappen per dag zet of niet, maar er is één heel eenvoudige tip waarmee je tijdens het wandelen nog meer calorieën kan verbruiken.
Als je gaat wandelen, is het goed om af en toe je tempo te verhogen. Dit wordt ook wel intervalwandelen genoemd. Iedereen kan het en het heeft positieve effecten voor je gezondheid.
Zo kun je je cardiovasculaire gezondheid verbeteren, meer calorieën verbranden en je uithoudingsvermogen vergroten. Het afwisselen van een normaal tempo met korte periodes van sneller wandelen zorgt ervoor dat je hartslag stijgt, wat goed is voor je hart en longen.
Intervaltraining, zelfs in een lichte vorm bij het wandelen, is effectief om je stofwisseling te stimuleren en je spieren nét dat beetje extra te prikkelen. Het mooie is dat je dit makkelijk kunt aanpassen aan je eigen niveau: een paar minuten stevig doorstappen tussendoor is al genoeg om verschil te maken.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
