Wat je zeker niet mag doen tijdens het douchen met dit warme weer

“Koude douche is niet nodig”

Adam Taylor, professor anatomie aan de Lancaster University, zegt dat alles te maken heeft met de manier waarop het lichaam reageert op grote temperatuurverschillen. “Hoewel een koud bad of een koude douche na de hitte aangenaam kan aanvoelen op de huid, doet het niet wat nodig is om de kerntemperatuur van het lichaam te verlagen”, schrijft hij in The Conversation.

Waarom een ijskoude douche soms averechts werkt

Ons lichaam probeert voortdurend een temperatuur van ongeveer 37 graden te behouden. Wanneer het erg warm wordt, schakelt het verschillende systemen in om af te koelen. Een reactie is dat de bloedvaten zich verwijden, zodat meer warm bloed dichter bij de huid komt en warmte makkelijker kan ontsnappen.

Bij een ijskoude douche gebeurt volgens professor Taylor net het tegenovergestelde. “Bij blootstelling aan koude vernauwen de bloedvaten dicht bij de huid zich opnieuw, waardoor er minder bloed naar die zones stroomt”, legt hij uit.

Daardoor krijgt het lichaam eigenlijk het signaal dat het warmte moet vasthouden in plaats van afvoeren. “Eigenlijk laat je je lichaam denken dat het zich niet moet afkoelen, maar net warmte moet vasthouden. Daardoor blijft de warmte meer rond de organen hangen in plaats van afgevoerd te worden”, aldus Taylor.

Wanneer je beter geen ijskoude douche neemt

Het is dus af te raden om een ijskoude douche te nemen wanneer je echt oververhit bent geraakt door extreme hitte of lang in volle zon hebt gezeten. Ook wanneer je lichaam nog gloeiend warm aanvoelt of wanneer je duizelig of benauwd bent door de warmte, zou lauw of fris water een betere keuze zijn.

Met lauw water kan het lichaam namelijk geleidelijk afkoelen zonder dat de bloedvaten abrupt samentrekken. Dat helpt het natuurlijke afkoelingsproces beter ondersteunen tijdens warme dagen.

Een koude douche kan wel nog verfrissend zijn

Dat betekent niet dat een koude douche volledig afgeraden wordt. Veel mensen ervaren koel water nog altijd als erg verfrissend, bijvoorbeeld om ’s morgens wakker te worden of na het sporten. Ook wanneer je je gewoon plakkerig voelt door de hitte kan een frisse douche aangenaam aanvoelen.