Interview. Je begint te sporten, maar wanneer zie je resultaat? Personal trainer: “De spiegel zegt niet alles”

Wanneer zie je de eerste resultaten van sporten?

Hoe snel iemand resultaat ziet, verschilt volgens Beppie Vatteroth, die personal trainer is, sterk van persoon tot persoon. "Dat is heel individueel. Bij sommige mensen gaat dat ontzettend snel, bij andere mensen duurt dat veel langer", vertelt ze in gesprek met Redactie24.

Toch werkt Upgrade Sportpraktijk in Mol vaak met een basistraject. "Doorgaans raden we mensen aan om een traject met ons aan te gaan van twaalf weken en dat is ook met een reden. In een periode van twaalf weken trainen, kun je echt al wel verandering zien."

Na één maand kunnen er al kleine verschillen zijn

Dat betekent niet dat je pas na twaalf weken resultaat boekt. Ook eerder kunnen er al veranderingen optreden, al zijn die soms nog klein of moeilijk zichtbaar in de spiegel.

Bij Upgrade Sportpraktijk wordt niet alleen gekeken naar wat iemand in de spiegel ziet. De sportpraktijk beschikt over een weegschaal die verschillende lichaamswaarden in kaart brengt, waaronder spiermassa en vetmassa. Die meting gebeurt maandelijks.

Daardoor kunnen trainers veranderingen ook op een andere manier opvolgen. "Wij kunnen eigenlijk bij de meeste sporters kleine verschillen zien vanaf de eerste maand", zegt Beppie Vatteroth.

Dat kan belangrijk zijn voor mensen die snel het gevoel krijgen dat sporten niets oplevert omdat ze na enkele weken nog geen grote verandering zien. Een verandering in lichaamssamenstelling hoeft immers niet meteen opvallend zichtbaar te zijn.

Wie bijvoorbeeld spiermassa opbouwt en tegelijkertijd vetmassa verliest, kan op de weegschaal bovendien minder verschil zien dan verwacht. Toch kan de lichaamssamenstelling ondertussen wel degelijk veranderen.

Wanneer beginnen anderen het resultaat te zien?

Naast metingen krijgen de trainers ook regelmatig spontaan feedback van mensen die ze trainen.  Zo vertelde een sporter onlangs enthousiast aan Beppie: "Ik ben nu zes maanden bezig, en op mijn werk beginnen ze het echt te zien. Ik heb ook al verschillende complimenten gekregen." Zulke leuke opmeringen in de nabije omgeving kan voor sporters een extra motivatie zijn om hun traject vol te houden.

Deze reactie toont aan dat zichtbare lichamelijke veranderingen tijd nodig hebben. "Voor hen en ons is dat het bewijs dat je de lichamelijke veranderingen na zo'n twee trajecten toch echt al serieus zichtbaar kunnen zijn."

Niet iedereen verandert even snel

Wie begint te sporten, doet er volgens de personal trainer goed aan om zichzelf niet voortdurend met anderen te vergelijken. De snelheid waarmee resultaten zichtbaar worden, hangt immers af van de persoonlijke situatie van de persoon en van het traject dat iemand volgt.

De eerste maand kan er bij sommige sporters al een klein verschil zichtbaar zijn, terwijl anderen daar langer op moeten wachten. Een periode van twaalf weken vormt volgens Beppie daarom een realistische termijn om niet alleen naar de eerste kleine veranderingen te kijken, maar ook naar een duidelijker evolutie.

Wie resultaat wil zien, heeft dus vooral baat bij consequent trainen en voldoende tijd geven aan het proces. De spiegel vertelt daarbij slechts een deel van het verhaal: ook veranderingen in spiermassa en vetmassa kunnen laten zien dat het lichaam vooruitgaat, zelfs wanneer je dat zelf nog niet meteen merkt.