Je lichaam ondervindt nog steeds gevolgen van tropische zaterdag: Dit raden gezondheidsinstanties aan

Tijdens warme dagen, zoals dat zaterdag het geval was, verliest je lichaam veel vocht en mineralen. Het kan best zijn dat je door de hitte een verhoogde hartslag en een verhoogde lichaamstemperatuur hebt, ook ’s nachts. Een warme slaapkamer zonder ventilatie versterkt dit effect nog. Daardoor slaap je onrustiger en minder goed. Het resultaat? Je voelt je op zondag futloos, licht gespannen of vermoeid, ook al lijkt het weer meer ‘normaal’.

Lucht is verzadigd waardoor je zweet minder goed kan verdampen

Zondag krijgen we te maken met een hogere luchtvochtigheid. De lucht is verzadigd, en je zweet kan minder goed verdampen. Daardoor raak je overtollige warmte moeilijk kwijt en blijft je lichaam dat benauwde gevoel vasthouden. Zeker ouderen, jonge kinderen en mensen met hart- of longaandoeningen kunnen hier extra gevoelig voor zijn.

Gezondheidsinstantie raden om voldoende te drinken

Volgens gezondheidsinstanties is het dan ook essentieel om voldoende water te blijven drinken. Je lichaam moet de vochtbalans en elektrolyten herstellen. Het advies luidt: drink minstens 1,5 tot 2 liter verspreid over de dag, ook als je geen dorst voelt. Naast water zijn ook fruitsoorten met veel vocht, zoals watermeloen of citrusvruchten, een doeltreffend alternatief. Alcohol en frisdrank vermijd je best, want die werken juist uitdrogend.

Kies voor een lichte maaltijd

Kies deze zondag voor een lichte maaltijd. Een koude pastasalade, een frisse salade of een komkommersoep zijn goede opties. Verlucht je slaapkamer voldoende, en neem een korte lauwe douche voor het slapengaan om je lichaamstemperatuur te helpen verlagen.

Maandag weer klaar voor nieuwe week

Gebruik deze zondag om je lichaam weer in balans te brengen. Met een beetje extra zorg voor jezelf en je omgeving geraak je niet alleen beter door deze dag, maar ben je ook helemaal klaar voor de week die eraan komt.