Sporten tijdens deze hitte? Hier moet je allemaal op letten: "Kan gevaarlijk zijn"
Het zijn bijzonder warme dagen, en dit weekend doen de temperaturen er nog een schepje bovenop. Waarop moet je letten als je toch wat wil sporten?
Bij sporten tijdens warm weer is het zaak om voldoende te drinken. Daarbij kiest je best voor een isotone dorstlesser als Aquarius dan voor gewoon water.
"Zo’n isotone drank bevat de perfecte combinatie van water, suiker en zout. Water wordt ook veel sneller uitgeplast. Bovendien kan te veel water drinken zelfs gevaarlijk zijn", vertelde sportarts en inspanningsfysioloog Ruud Van Thienen aan Het Belang van Limburg.
Je drinkt best drie uur voor de inspanning al 400 à 500 ml, zo'n halve liter dus, van zo'n sportdrank. Ga je in openlucht sporten? Smeer je dan in met zonnecrème. Ook tijdens het sporten moet je voldoende drinken. Je mag ook water over jezelf gieten - best niet die dure sportdrank - om voor verfrissing te zorgen.
Twee keer wegen
Na de inspanning en het zweten moet je je vochtbalans weer op peil krijgen. "Weeg jezelf voor en na de inspanning. Doe dat verschil dan maal anderhalf en dan weet je hoeveel je in de eerste vier uur moet bijdrinken."
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
