Goed om te weten: Dit is de beste sport om goed te kunnen slapen

Steeds meer mensen kampen met slaapproblemen. Er zijn uiteraard heel wat verschillende oplossingen voor, maar één daarvan is erg belangrijk: voldoende beweging.

Sport heeft een positief effect op je nachtrust, maar sommige sporten zijn daarvoor beter geschikt dan andere. In een nieuwe studie lieten wetenschappers de deelnemers wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen en krachttraining doen. Daarnaast werd ook hun slaappatroon wekenlang geanalyseerd.

Wat blijkt? Alle fysieke activiteiten hadden een positief effect op de slaapkwaliteit van de deelnemers, maar er was één sport die er bovenuit stak: krachttraining blijkt het meest effectief te zijn.

Als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om beter te slapen, kan je dus overwegen om krachttraining aan je routine toe te voegen. Het versterkt niet alleen je spieren, maar ook je nachtrust wordt er beter van. Win-win!