Wil je buikvet verbranden? Dan is dit de beste manier!
Droom je van een strakkere buik en ben je daarom volop buikspieroefeningen aan het doen? Dan moeten we je teleurstellen: er zijn betere manieren om je buikvet kwijt te geraken.
Buikspieroefeningen lijken dé manier om buikvet te verliezen, maar volgens sportarts Ruben De Gendt is dat een fabeltje. Als je resultaat wil zien, moet je volgens hem je hartslag verhogen. Pas dan verhoog je je metabolisme en verbrand je vet.
Krachttraining is dus geen oplossing. Wat wél werkt? Lage-intensiteitssporten, cardio dus. Lopen, fietsen, roeien of zwemmen zijn allemaal goede opties.
Het nadeel bij lopen is dat je het heel traag moet opbouwen, anders is de kans op blessures te groot. Dat is het handige aan fietsen: je kan er meteen invliegen, want je hebt er amper techniek voor nodig en er is weinig kans op blessures. Je moet er wel meer tijd in steken, want de verbranding gaat een stuk trager dan bij roeien of lopen.
Opties genoeg dus, maar volgens De Gendt is het allerbelangrijkste om een sport te kiezen die je graag doet. "Want als je het alleen doet om dat buikje te verliezen, maar je haat elke minuut, ga je het nooit volhouden", zegt hij in Het Laatste Nieuws.
Gerelateerde artikelen
Recente artikelen
