Gouden tip van slaapexpert: “Sporten mag je niet ‘s avonds doen”

Als je langere tijd stilzit, dan daalt je lichaamstemperatuur. Stilzitten zorgt er dus voor dat je koud krijgt. “Regelmatig bewegen, helpt om je lichaamstemperatuur op peil te houden”, vertelt Wouterson aan Het Nieuwsblad.

Wat bewegen en vooral trappen doen helpt. Ook even wat snelwandelen buiten zorgt ervoor dat de hartslag snel omhoog gaat en dus ook de temperatuur van je lichaam.

Vanaf half negen ‘s avonds moet de lichaamstemperatuur opnieuw dalen, om in je bioritme en slaapritme te blijven. Tegen 4 uur ‘s nachts is je lichaam het koudst.

“Om in je bioritme te blijven, is het ook niet goed om ’s avonds te gaan sporten. Je lichaam heeft niet meer voldoende de tijd om af te koelen en je interne thermostaat is weer helemaal ontregeld, waardoor je het sneller koud hebt in bed.”